Annamarie

Knackarsch Frau
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  • Jahre:
  • Ich bin 23 Jahre alt

Über

Ich höre immer wieder, dass ich einen richtig geilen Knackarsch habe. Stehen Frauen darauf oder eher weniger, wenn ein Mann einen Knackarsch hat?

Beschreibung

Wahrscheinlich ist das eine der unwirklichsten Szenarien, die du dir vorstellen kannst.

Aber vielleicht solltest du gerade aus diesem Grund über diese Idee nachdenken. Ungeachtet dessen erweist sich ein trainierter Hintern als Beliebtheitsfaktor bei Frauen. Tatsächlich besteht die Körperpartie aus drei Muskelsträngen: dem Gluteus Maximus, Gluteus Medius und dem Gluteus Minimus.

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In heutiger Zeit bewegt man sich zu wenig. Selbst das Training eines Bodybuilders vernachlässigt oftmals diese Körperpartie. Dabei ist diese doch der Übergang vom Ober- zum Unterkörper. Gründe dafür finden sich zumeist in der Ernährung.

Um am Hintern Fett abzubauen, musst du dich an die allgemeinen Grundregeln einer fettreduzierenden Ernährung halten. Knackarsch solltest du deine Energieaufnahme im Auge behalten, ein Mehr an Protein konsumieren und zugleich die Aufnahme frau einfachen Kohlenhydraten reduzieren.

Grundsätzlich solltest du zunächst Körperfett abbauen, bevor du Muskelaufbau anstrebst. Einen besseren Effekt erzielst du, wenn du jedes Mal nach Erreichen der Anfangsposition gezielt deinen Hintern für ein bis zwei Sekunden anspannst.

Frauen mögt ihr einen knackarsch bei männer?

Gemeint ist, wenn du von der Kniebeuge wieder in den Stand zurückkehrst. Eine verwandte Übung ist die maschinenbasierte Beinpresse.

Auch diese sind für dein Training empfehlenswert, da sie den Fokus direkt auf diese Muskelpartie legen. Auch Ausdauertraining wirkt sich positiv auf deine Bemühungen, einen knackigen Hintern zu bekommen, aus. Einerseits kannst du durch Cardio-Einheiten deinen Energieumsatz steigern, was dir hilft, Gewicht und Fett abzubauen.

Weitere knackarsch-übungen im video

Klassisches Joggen erweist bereits einen guten Dienst. Durch das Training auf dem Stepper-Gerät kannst du allerdings noch bessere Effekte erzielen. Bereits das tägliche Treppensteigen kann einen Beitrag leisten, wenn du dabei gezielt deine Pobacken anspannst.

Das Potraining wurde lange Zeit vernachlässigt und schlichtweg als Frauensache betrachtet. Gerade im professionellen Bodybuilding gehört sie zu einem perfekten Gesamtpaket dazu. Herzlich Willkommen! Loggen Sie sich in Ihrem Konto ein.

Mission knackarsch – so kriegt jede frau einen atemberaubenden po

Passwort zurücksetzen. Start Muskelaufbau-Training Trainings-Tipps Training für einen knackigen Hintern. Die Ernährung für einen straffen Hintern Geeignete Übungen im Fitnessstudio Cardio-Trainig für deinen Hintern. Weitere Trainingsmethoden. Besser als Joggen: 8 Übungen zum Abnehmen Okt 19, Was ist eine Isolationsübung?

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